dzieki...milo posluchac rady mlodszego gracza Szacunek i pozdrawiam a jesli chodzi o odzywki to zaczalem chyba troche za wczesnie ale przyjmuje narazie tylko białko z megabolu i kretke z olimpu + glukoza... efekty są myśle że to nie było takie złe posunięcie... "świecić przykładem jak na meczu race"
Marcin_VB dobrze ci radzi, głównie skup się na bogatej w składniki odzywcze diecie i regeneracji. Po analizie twojej diety sam bedziesz wiedział, czy potrzebujesz jakieś odżywki, a jeśli tak to jakie. Z suplementów na regeneracje zapodaj sobie apteczne ZMA, będzie ci się lepiej spało.
Wszystko ok, ale jedno co bym zmienił to wywalił odżywki. Do niczego nie będą Ci potrzebne przez następne kilkanaście miesięcy. Masz niskie BMI, powinieneś dojść na FBW do 80-85kg przy swoim wzroście. Jeszcze wklej tu ułożony plan do oceny. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-08 14:58:21
na odwroot ;)...gainer ma duzo weglowodanow ktoryc troche brak w sp80...wegle a dokladnie maltodextrna jest ciezsza od bialek ...najlepiej sie sugerowac przy odmierzaniu sp80 miarka...jest podwieszony post ile g odzywki przypada na miarke.. Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-11-15 21:51:12
Bedac uczulona na nabial nie mozesz jesc ryb? Odzywki bialkowe to zalezy kiedy byc chciala spozywac taka odzywke. Z rana, w ciagu dnia, na noc? Bialko serwatkowe wpc charakteryzuje sie szybka wchlanialnoscia. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-03 10:24:02
Nestle kaszka mleczno-ryżowa z bananami i Bobovita kaszka mleczno-ryżowa z bananami i chyba nue czytacie co pisze mam to za free jak powiem starszej to mi kupuje. A odżywki sam sobie musze kupować i jeszcze coś sapią od czasu do czasu :P Np. moja mama kiedyś przeczytała na kreatynie treca o działaniu anabolicznym i już do kosza chciała wywalać
Nie wyrzucaj kasy na odżywki to nie ma sensu , ja w początkach mojej "kariery" z siłownią też kupowałem pełno gainerów,białek , kreatyn i różnych tego typu odżywek lecz na nic się to zdało .
wiem, ze w duzych slojach (1,5 kg i 2,25kg) sa miarki ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]
oczywiscie ze mozesz rozpuszczac w nieprzegotowanym mleczku, tylko z reguly w mleku o temp. pokojowej i lekko cieplym lepiej sie ropuszcza, ale jak masz shaker to nie widze problemu ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]
Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...
Siemka Zbyt mało napisałeś nawet nie wiem czy ćwiczysz na siłce, jakim jedziesz planem, czy wcześniej już brałeś jakieś odżywki (ewent. jak na ciebie działały), czy jest dieta, itd... Najlepiej załóż temat tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html bo tak naprawde to średnio ma to wspólnego z uderzanymi a tam dostaniesz [...]
Na sniadanie polecam placka: 2-3 jaja 50g odzywki bialkowej 75g owsianych mleko (dolewac po trochu zeby uzyskac dobra konsystencje masy) spryskujesz patelnie pamem i smazysz ;) polewasz jogurtem naturalnym skrajasz banana na kawalki i posypujesz i jest mega kozak ;d A co do nabialu to raczej nie ma co robic z niego nr 1 zrodla naszego bialka a [...]
[...] gajner jest git dlatego go kupilem a kreatyny jeszcze nie chce brac bo cwicze dopiero rok chce wziasc tak za 6 miechow czyli sam gajner tez jest dobry na sam poczatek diete to ja mam dobra a mega masa kupilem dlatego ze jeszcze nigdy nie bralem zadnej odzywki ani supli caly czas cwiczylem na sucho teraz chce sprobowac odzywy i troche nabrac masy
czyli nie pozostaje nic innego jak kupować odżywki i być królikiem doświadczalnym sam dla siebie :/ ech no nic... clemastin jakby co mam w pogotowiu :D akurat w moim przypadku uciążliwe jest to, że objaw uczulenia jest zawsze taki sam - obrzęk lewego oka, wygląda choćby ktoś śliwke nabbił, niekiedy trzeba z tym walczyć nawet i 2, 3 dni. Kilka razy [...]
Co do gainera - Mutant jest BDB składowo, ja z gainerów nie korzystam i nigdy nie musiałem, aczkolwiek celuj w ten produkt, fitness authority jak ktoś wyżej polecał to firma która poza napalmem nie ma żadnej dobrej odżywki , jeśli mówimy o składzie (carborade naładowane cukrem, whey z dużą ilością cukru i tłuszczu na porcję...) Kreatyna, mono [...]
a ja tradycyjnie odeślę do wyszukiwarki na forum jest kilka artów dotyczących suplementacji w sw co do tematu nie wiem co koledzy radzili ale... Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę odwrotnie najpierw dieta poza tym jeśli masz 100zł kup witaminy, o-3 i zma ewentualnie bcaa (xtra activlabu jest w przystępnej cenie) pzdr
[...] będą to dwa najważniejsze suplementy. Bez wątpienia dwie, jak nie trzy półki wyżej niż np. sugerowane przez Ciebie BCAA. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Cytrulina do obu suplementów przed treningiem. W dni wolne tylko kreatyna i beta alanina. BCAA w czasie trwania [...]
[...] hydrolizaty bialka... mozna po treningu chwile po weglach, ale czy jest sens ? W sumie- nie szkoda ci kasy na aminokwasy ? (haha jaki rym) jak nie- to najlepiej wyjdziesz jak glutamine kupisz (bcaa i reszte spokojnie dostarczasz z pozywienia i odzywki). Ale jeszcze raz napisze- pomysl czy nie mozesz lepiej spozytkowac kasy. Chociazby na tauryne.
